Número 27 - Mayo 2011

Un cerebro activo para una vida plena

Claudia Herscovich

Tener un cerebro activo en los tiempos que corren donde la vida se ha alargado enormemente es ya una realidad ineludible.

Vamos a pensar al cerebro, como un ordenador que procesa cierta información acorde a un determinado programa.

Esa información está compuesta por nuestros pensamientos, nuestras emociones o sensaciones y el programa con el que funciona está vinculado a las creencias o modelos mentales que tenemos. Somos lo que pensamos que somos.

El funcionamiento de los procesos mentales está en directa relación a la fuerza de los sistemas de creencias .Ellas se han, absorbido, asimilado y aprendido durante toda la vida y son una influencia poderosa sobre la percepción que tenemos de nosotros y de nuestro mundo de relación. Nos condicionan en las elecciones que hacemos, en la forma en que sentimos y en los correlatos que toman nuestras acciones.

Cuanto mas concientes seamos del poder que nuestras creencias tienen en nuestra vida, más sentiremos la necesidad de examinarlas, cuestionarlas y transformarlas para recuperar un modo de pensamiento acorde a una forma de vida menos estresante, más equilibrado y un poco más feliz.

En este modelo se integra y se reconcilia la mente con la emoción y desde mi punto de vista también con lo espiritual. Todo ello se mueve en un envase que es nuestro cuerpo. Somos entonces un cuerpo físico, emocional, mental y espiritual.

De esta forma intento situar un modo de mirar al ser humano de manera integral.

Vamos a partir del cuello hacia arriba y distinguiremos tres cerebros en uno de acuerdo con la evolución.

El primer cerebro es el TRONCO ENCEFALICO, situado a continuación de la columna y fue el primer tipo de cerebro que existió, el de los reptiles. Por eso se llama CEREBRO DE REPTIL. Este cerebro no piensa ni siente. Es el de la supervivencia, no tiene emoción. Por eso una tortuga no es precisamente un animal muy demostrativo.

El segundo cerebro es el CEREBELO y está por detrás del tronco encefálico,rige la coordinación de los músculos y también tiene cierta memoria para los movimientos, o sea tiene "memoria muscular". Por eso casi todos los cerebelos de los atletas y de los bailarines están muy desarrollados.

El último es el CEREBRO propiamente dicho y es allí donde está la verdadera acción de los pensamientos, emociones y memoria. Este cerebro no existía hasta hace 80 millones de años cuando aparecieron los mamíferos. Por eso se llama CEREBRO DE MAMIFERO y esta es la razón por la cual su perro es más cariñoso que su tortuga. ENTONCES hemos visto el TRONCO ENCEFALICO, el CEREBELO, el CEREBRO PROPIAMENTE DICHO con el NEOCORTEX que es la capa exterior y responsable de casi todos los pensamientos y el SISTEMA LIMBICO que influye no sólo sobre las emociones sino también sobre la memoria y es el nexo de la conexión MENTE-CUERPO. Este es un sistema que tiene una participación increíble ya que forman parte de él varios "actores" de gran protagonismo como el HIPOCAMPO que almacena recuerdos recientes y remotos, recuerdos concisos, no emotivos; la AMIGDALA que es la principal procesadora de los recuerdos o información emocional. Aquí estaría por ej. el recuerdo del primer beso. Si se nos extirpara la amígdala quedaríamos sin emociones, igual que la tortuga. Y el último actor muy conectado con la amígdala es el HIPOTALAMO que es el que informa al cuerpo de la manera en que tiene que reaccionar ante las distintas situaciones que se presentan, pero lo hace después de que el hipocampo, la amígdala y el neocórtex hayan decidido la importancia que tiene la situación. Recién ahí, el hipotálamo entrega sus mensajes a la GLANDULA PITUITARIA y ella es la que se encarga de hacerlos llegar al resto del cuerpo a través de las hormonas, además de controlar la temperatura del cuerpo, la sed, el hambre y la actividad sexual. Es la GLANDULA ENDOCRINA DIRECTORA DE ORQUESTA de las demás hormonas.

EL CEREBRO se parece a dos mitades de una nuez y cada mitad se llama HEMISFERIO, siendo el IZQUIERDO el que tiene que ver con el pensamiento analítico, lógico, el orden secuencial y el DERECHO es el que interviene en las actividades de orden creativo, imaginativo. Cada HEMISFERIO está dividido en cuatro zonas o LOBULOS:

• 1) el FRONTAL (soluciona problemas abstractos)
• 2) el PARIETAL (procesa la información procedente de los sentidos)
• 3)el OCCIPITAL (rige la visión)
• 4)el TEMPORAL (controla la memoria, la audición y el lenguaje)

Como vemos, estas distintas zonas del cerebro se encargan de manejar diferentes funciones de la actividad cognitiva.

La concepción más innovadora a partir de investigaciones que se han hecho del cerebro mediante el empleo de avanzadas técnicas de imágenes, indica que cada recuerdo y cada pensamiento necesitan de la actividad de varias zonas del cerebro, situadas con frecuencia en distintos lóbulos. A este concepto se lo llama de "LOCALIZACION MULTIPLE".

INFORMA DOS COSAS MUY IMPORTANTES PARA LOS PROGRAMAS DE SALUD Y PREVENCION CEREBRAL ya que nos dice que los recuerdos deben "viajar" por todo el cerebro para completarse por lo que es necesario mantener en muy buen estado el "SISTEMA DE TRANSPORTE" formado por los NEUROTRANSMISORES. En segundo lugar que es bastante difícil "matar" totalmente un recuerdo porque existen partes de ese recuerdo en muchas zonas diferentes.

Estas interrelaciones explican cómo el cuerpo humano es una maravillosa red de sistemas intercomunicados donde el cerebro es la central de mandos. Todas las informaciones convergen en él y allí son elaboradas y asimiladas. Cuando se hace necesaria una reacción motora por ejemplo, el cerebro imparte la orden por las vías nerviosas a modo de impulsos eléctricos a los músculos u órganos correspondientes.

En la mitad de la vida sabemos que comienza un declive donde disminuye la velocidad general de todo el sistema nervioso y se experimenta una perceptible disminución de la capacidad cognitiva, por ejemplo la falta de memoria o de concentración. Pero tenemos mucho para hacer. Esta perfecta maquinaria que hemos visto necesita para su óptimo funcionamiento que realicemos ACTIVIDADES DE CUIDADO Y PREVENCION. Los seres humanos al igual que toda la materia del Universo estamos compuestos físicamente de electrones, protones y neutrones que están en constante movimiento dentro de nuestras células. O sea que tenemos células con un elevado potencial energético y es ese potencial al que hay que tener despierto.

Existen ejercicios mente-cuerpo que hacen subir una enorme cantidad de energía al cerebro y capacitan nuestra mente para usarla de manera más eficaz. Permiten una mayor irrigación sanguínea cerebral proporcionando abundante cantidad de oxigeno y glucosa lo cual impulsa a una mejor actividad cognitiva. Debemos llevar el cerebro al gimnasio para ejercitar las zonas de las que hemos hablado. Una corriente que vengo investigando y me parece muy interesante es la que propone el Dr Paul Dennison que crea la EDU-KINESIOLOGIA, desarrollando su técnica de BRAIN GYM. Esta técnica utiliza el movimiento entre otras cosas para facilitar la integración cerebral. y distingue TRES DIMENSIONES importantes que son: la LATERALIDAD: que es la habilidad de coordinar un hemisferio cerebral con el otro , esencial para el movimiento fluido del cuerpo y para moverse y pensar al mismo tiempo. El CENTRADO: que es la habilidad para coordinar la Corteza Cerebral con el Sistema Límbico, permitiendo responder con seguridad, relajación y organización. El FOCO: que coordina los lóbulos posterior y frontal del cerebro. Siendo la llave para la atención total, la concentración y la comprensión. Dennison observó que como resultado de la falta de coordinación cerebral existían problemas en la percepción, en la conducta y en el aprendizaje .A partir de sencillos ejercicios de Brain Gym lograba estimular, desbloquear y relajar las distintas áreas del cerebro permitiendo encauzar la información de manera integrada. También se vio que son una alternativa positiva y sana frente a las situaciones estresantes de la vida cotidiana.

Entonces, después de este viaje por el cerebro, depende de nosotros ser con cientes de que debemos actuar haciendo cualquier tipo de gimnasia cerebral para la activación neuronal y para que se generen más conexiones entre las distintas áreas del cerebro. Para eso a las neuronas hay que sorprenderlas, sacarlas de su rutina, presentarles novedades, ya sea estimulando la lectura en voz alta , con juegos de estrategia, de anticipación, aprendiendo otro idioma u otra habilidad, haciendo cursos que alimenten el intelecto o el espíritu tales como danza, canto, pintura o cualquier actividad que refuerce la creatividad y la imaginación. Así el cerebro se vuelve más flexible, más ágil. y su capacidad de memoria y concentración aumentan. El cerebro es la sede de la mente, sentirse vital y optimista, aprender a respirar y a relajarse para superar situaciones estresantes, realizar ejercicios de Brain Gym nos previenen del declive mental asociado a la edad.

Nos encontramos ante una nueva era, donde es preciso ser concientes de las herramientas que necesitamos para vivir un tiempo de vida que se ha alargado pero que pueda ser vivido en plenitud, integrando mente, cuerpo y espíritu de manera armonizada, interpretando así cuál es el verdadero sentido de ser humano.